Bàsicament, tothom sap que un ritme de son saludable és essencial per a la seva pròpia salut. Qualsevol persona que dorm massa cada dia o se'n vagi massa tard pertorbarà el seu propi ritme biològic (ritme de son), que al seu torn té innombrables desavantatges. En altres paraules, com a resultat, et sents significativament menys equilibrat, més esgotat, més letàrgic, menys concentrat i més malaltís.

Aixeca't amb la natura

Per aquest motiu, és molt important mantenir l'equilibri del propi ritme de son. És molt inspirador si t'estires, per exemple, entre les 22:00 i la mitjanit, o més aviat t'adormis en aquestes hores, i després t'aixeques a primera hora del matí, per exemple entre les 24:00 i les 07:00: 08 a.m. (per descomptat, això varia les hores d'una persona a una altra. Tots som completament individuals i també tenim un sentiment completament propi en aquest sentit). La sensació de despertar-se al matí per veure la sortida del sol i poder experimentar l'atmosfera especial del matí és molt beneficiosa en aquest sentit. Per tant, l'ambient del matí també és extremadament agradable, almenys segons els meus sentiments. En canvi, quan ens llevem cada dia a l'hora de dinar (o al matí), automàticament sentim la sensació d'haver perdut alguna cosa, això sí, pot sentir-se "imperfecte". Viure el matí, especialment l'alba, és, doncs, una cosa important (“sortir amb el sol”). Per descomptat, cal dir en aquest punt que no tothom es pot beneficiar d'aquest ambient matinal, sobretot si condueix cinc cops per setmana (sobre estrès) a una feina corresponent. Però no es tracta d'aquest article, sinó de canviar el nostre propi ritme de son.

Un ritme de son sa i natural és gairebé essencial per a la nostra pròpia salut mental, física i espiritual..!!

Qualsevol persona que segueix el meu bloc des de fa molt de temps s'ha adonat que en el passat he lluitat repetidament amb els ritmes de son que s'han descontrolat. Massa sovint em vaig trobar en fases en què no vaig anar al llit fins a les 04:00 a.m. i les 06:00 a.m. (sovint preferia la feina diària, o més aviat de nit, a la meva salut).

Normalitza el teu ritme de son en pocs dies

En última instància, però, això va posar molta tensió a la meva psique una i altra vegada i després vaig sentir cada cop més un deteriorament de la meva condició mental, física i emocional general. Mentrestant, o durant les darreres 1-2 setmanes, he pogut recuperar el meu ritme de son normal, és a dir, des d'aleshores estic estirat a la 01:00 a.m. com a màxim. No importa el que estigui pendent per a mi personalment o el que estigui inacabat, simplement acabo les meves activitats i me'n vaig al llit, sense sis ni peròs (sovint acabo les meves activitats una hora abans, la resta del temps m'ho prenc amb calma i em poso a preparar la teva cos per dormir). Al principi sempre escurçava una hora el meu ritme. Em vaig anar a dormir a les 04:00 del matí en lloc de les 03:00 del matí i em vaig llevar a les 13:00 de la nit en lloc de les 12:00 de la nit. Vaig canviar el meu temps una hora d'un dia a l'altre. Paral·lelament, feia servir l'esport per poder assolir un cansament corresponent al vespre. Per descomptat, també hi ha alguns suplements que et poden ajudar en aquest sentit, per exemple Gaba (àcid gamma-amino-butíric) o l'hormona melatonina, però segons la meva experiència l'activitat física (o, en general, molt exercici) és amb diferència la mètode més efectiu. Si personalment faig entrenament de força i després vaig a córrer (preferiblement al voltant de les 20:00), no només fa que el meu son sigui molt més reparador, sinó que també afavoreix el cansament al vespre. L'efecte és fins i tot enorme i m'ha ajudat molt a canviar el meu propi ritme de son. En pocs dies vaig poder normalitzar el meu ritme de son i, posteriorment, millorar la meva salut.

L'exercici suficient és de la màxima importància per a la nostra pròpia salut. A més del fet que les nostres cèl·lules reben més oxigen, també ens connectem al principi universal del ritme i la vibració. Tot flueix, tot es mou i tot allò que es basa en la rigidesa, per exemple els patrons de vida rígids, es converteix en una càrrega amb el temps..!!

Per a tots aquells de vosaltres que tampoc no podeu adormir-vos bé al vespre o teniu problemes amb un ritme de son desequilibrat, per tant, us recomano de tot cor activitats esportives o molt exercici (per descomptat, en general, hauríeu de moure's molt, no és així). Preguntar). Les nostres cèl·lules reben més oxigen, es promou la nostra circulació sanguínia i es millora la nostra producció hormonal. A més, ens sentim més equilibrats i més feliços en general mitjançant l'esport o l'exercici suficient. Com a resultat, el nostre cos produeix més serotonina, la qual cosa significa que tenim més, o més aviat prou, melatonina, perquè la nostra hormona del son, la melatonina, es forma a partir de la serotonina. Tenint això en compte, mantingueu-vos sa, feliç i viviu una vida en harmonia.

Vols donar-nos suport? A continuació, feu clic AQUÍ